De acordo com o Better Sleep Corencil “os problemas do sono tornaram-se uma epidemia moderna que é um encargo enorme para nosso corpo e nossa mente. Ao tentar desesperadamente adequar-se as atividades diárias, muitas pessoas acabam roubando horas extras da noite”.

E, frequentemente, mesmo aqueles que desejam dormir, não conseguem fazê-lo porque o estresse do dia acarreta distúrbios no cérebro durante a noite.

O sono é extremamente importante para nossa saúde, segue algumas dicas para melhorar seu sono:

  • Mantenha uma regularidade de horário;
  • Elimine estimulantes: café de qualquer natureza...
  • Durma em uma cama boa;
  • Não fume: a nicotina é um estimulante mais forte que a cafeína;
  • Beba com moderação;
  • Coloque de lado as preocupações;
  • Não vá para a cama com o estômago cheio ou vazio;
  • EXERCITE-SE REGULARMENTE.

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