De acordo com o Better Sleep Corencil “os problemas do sono tornaram-se uma epidemia moderna que é um encargo enorme para nosso corpo e nossa mente. Ao tentar desesperadamente adequar-se as atividades diárias, muitas pessoas acabam roubando horas extras da noite”.
E, frequentemente, mesmo aqueles que desejam dormir, não conseguem fazê-lo porque o estresse do dia acarreta distúrbios no cérebro durante a noite.O sono é extremamente importante para nossa saúde, segue algumas dicas para melhorar seu sono:
- Mantenha uma regularidade de horário;
- Elimine estimulantes: café de qualquer natureza...
- Durma em uma cama boa;
- Não fume: a nicotina é um estimulante mais forte que a cafeína;
- Beba com moderação;
- Coloque de lado as preocupações;
- Não vá para a cama com o estômago cheio ou vazio;
- EXERCITE-SE REGULARMENTE.
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