Pode parecer estranho fazer exercícios para aliviar as dores da cólica, já que a primeira coisa que passa pela nossa cabeça é ficar quietinha até que ela passe né?
Porém, quando fazemos exercícios físicos, liberamos um hormônio chamado endorfina. Este hormônio é responsável pela sensação de prazer e bem estar.
MAS AFINAL, O QUE É CÓLICA MENSTRUAL?
A menstruação ocorre quando não
há gravidez e o tecido endométrio (que foi preparado para receber o bebê)
precisa ser expelido. Assim, o útero se contrai e o elimina. As cólicas surgem
das ondas de contração desse processo.
A menstruação ocorre todo mês e
é normal sentir uns incômodos. Contudo, se as dores forem fortes e/ou
incapacitantes é de extrema importância consultar um ginecologista, para que
este realize exames e dê um diagnóstico preciso. Somente o seu ginecologista
vai poder indicar um tratamento específico para o seu caso.
EXERCÍCIOS FÍSICOS COMO FORMA
TERAPÊUTICA DA CÓLICA MENSTRUAL
Os exercícios físicos são ótimos
aliados para prevenir aquele desconforto que sentimos devido à cólica
menstrual.
Entretanto,
devemos respeitar nossos limites. É notório que ficamos mais debilitadas
“nesses dias” e exercícios mais intensos, pode ocasionar a piora da dor,
principalmente se estiver com dores de cabeça, já que esses exercícios aumentam
a circulação e pressão arterial.
"No
caso da ansiedade, angústia e mau humor, são recomendadas atividades de
relaxamento dos músculos e da mente, como ioga, alongamento, técnicas de
meditação e respiração".
Vale lembrar que, se você é uma
pessoa ativa, você terá menor incidência dessas dores, visto que o exercício
físico gera um aumento da taxa metabólica e favorece a circulação sanguínea.
Por fim,
as melhoras são gradativas e requer paciência. Ou seja, as dores/desconfortos irão
desaparecer aos poucos, a cada ciclo, de acordo com seu organismo e hábitos de
vida.
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