Fonte: Google Imagens


O colesterol e outras gorduras são carregados pelo sangue por transportadores denominados de lipoproteínas.
Há 2 tipos: as lipoproteínas de baixa densidade (LDL) e as lipoproteínas de alta densidade (HDL).
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O LDL é chamado, muitas vezes, de “mau”, pois faz com que o colesterol se acumule nas paredes das artérias e aumente o risco de doenças cardíacas. Um nível ideal de LDL – colesterol é de 100 mg/dl ou menos.

Em contraste, o HDL – colesterol, muitas vezes, chamado de “bom”, auxilia o organismo a se livrar do colesterol no sangue.  Um nível de HDL – colesterol inferior a 35 mg/dl é considerado baixo.

Fatores que aumentam o HDL:

  • Exercícios Aeróbicos;
  • Redução do peso;
  • Interrupção do hábito de fumar;
  • Consumo moderado de álcool.

Fatores que diminuem o LDL:

  • Redução da ingestão de gordura saturada (ex: carnes, manteiga, etc);
  • Redução do peso;
  • Aumento dos carboidratos e fibras dietéticas (frutas, vegetais, grãos, etc).


Percebeu o quanto seu estilo de vida influencia diretamente na sua saúde? O que está esperando para começar com hábitos saudáveis? Pratique exercícios físicos e adote uma alimentação equilibrada.

Mas lembre-se: consulte profissionais da área


Referências: David C. Nieman, Dr. PH. Exercício e Saúde.


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