O
colesterol e outras gorduras são carregados pelo sangue por transportadores
denominados de lipoproteínas.
Há 2 tipos: as lipoproteínas de baixa densidade
(LDL) e as lipoproteínas de alta densidade (HDL).⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
O LDL é chamado, muitas vezes, de “mau”, pois faz com que o colesterol se acumule nas paredes das artérias e aumente o risco de doenças cardíacas. Um nível ideal de LDL – colesterol é de 100 mg/dl ou menos.
Em contraste, o HDL – colesterol, muitas vezes, chamado de “bom”, auxilia o organismo a se livrar do colesterol no sangue. Um nível de HDL – colesterol inferior a 35 mg/dl é considerado baixo.
Fatores
que aumentam o HDL:
- Exercícios Aeróbicos;
- Redução do peso;
- Interrupção do hábito de fumar;
- Consumo moderado de álcool.
Fatores
que diminuem o LDL:
- Redução da ingestão de gordura saturada (ex: carnes, manteiga, etc);
- Redução do peso;
- Aumento dos carboidratos e fibras dietéticas (frutas, vegetais, grãos, etc).
Percebeu
o quanto seu estilo de vida influencia diretamente na sua saúde? O que está
esperando para começar com hábitos saudáveis? Pratique exercícios físicos e
adote uma alimentação equilibrada.
Mas
lembre-se: consulte profissionais da área ✌
Referências:
David C. Nieman, Dr. PH. Exercício e Saúde.
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